右足肉離れ
本日ランニング中に肉離れを起こしてしまいました。
軽度ですが、歩く姿は不自然です。
■発生状況
場所：自宅近く（湯河原ゆめ公園..神奈川国体アーチェリー会場)
天候：晴れ/気温10℃前後
準備運動：なし/筋肉が温まらない状況
運動：ランニング開始後3km付近の急コーナー
■部位など
部位：右足ふくら脛
程度：軽度1-2..自己診断
全治：2-4週間..これも自己判断
5日経過:歩行に問題なし/軽いトレーニングを開始しました
■反省点
過去3回肉離れの経験あり。
いずれもSKIトレーニング中の片反(片足反則)などの衝撃荷重が原因。
単にランニング程度で肉離れを起こすとは注意不足でした..それとも年齢のせい？
冬場の運動時には準備運動やストレッチで肉離れなどの回避に気を使いましょう。
